秋季已至，由于環(huán)境變化，且汗腺分泌減少、皮脂分泌也減少，皮膚自身保濕能力下降，故保濕變得更加重要。雖然北方氣候更干燥，但在南方，保濕也同樣重要。
水是生命之源，正常人的身體中70%的組成都是水，表皮中水分含量在10%~30%間，所以保濕的重要性年復(fù)一年地被強(qiáng)調(diào)。
01
肌膚缺水的后果
肌膚缺水的后果是很?chē)?yán)重的：
●角質(zhì)層干燥、起屑、脫落、干裂，角化加速。
●透明度降低、粗糙
●更容易受到刺激、更快老化
而保濕的作用是使水分能停留于皮膚上，不會(huì)過(guò)快流失。保濕并不僅僅是指涂抹保濕霜，其實(shí)肌膚自身具有一個(gè)非常完美的保濕系統(tǒng)，它的工作原理就好象一個(gè)水利工程：
●真皮層是水的來(lái)源，也就是“水庫(kù)”。真皮細(xì)胞間質(zhì)涵養(yǎng)了大量的水，缺乏細(xì)胞間質(zhì)（膠原蛋白、透明質(zhì)酸），真皮的涵水能力會(huì)下降。
●表皮細(xì)胞間質(zhì)及NMF象水泵一樣把真皮層的水吸出來(lái)滋潤(rùn)表皮（尤其是角質(zhì)層）。
●由汗液混合皮脂腺分泌的皮脂、以及天然保濕因子(NMF)，形成一層保濕膜(皮脂膜)，防止水分流失。
02
重視皮膚的自我保濕能力
正常情況下，皮膚具有自我保濕能力，這主要是由皮膚屏障完成的（即角質(zhì)層+皮脂膜）。
當(dāng)環(huán)境過(guò)于干燥，或者屏障功能損傷時(shí)，皮膚的失水速度就會(huì)加快，角質(zhì)層水分含量降低，皮膚干燥、脫屑。
因此，保濕的基本起點(diǎn)，是維持和保護(hù)皮膚屏障功能。
下列習(xí)慣可能導(dǎo)致(皮膚屏障功能減弱)皮膚自身保濕力下降：
●破壞皮膚的天然油脂：如用太熱的水、用清潔力過(guò)強(qiáng)的潔面產(chǎn)品尤其是皂基產(chǎn)品。皮膚學(xué)上經(jīng)常使用過(guò)度清除油脂的方法來(lái)制作干性皮膚模型。
●強(qiáng)力的清潔方法：如摩砂、化妝棉或海綿清潔、經(jīng)常性卸妝、頻繁地洗臉……例如每天洗臉超過(guò)2次，而且每次都非常用力清潔，混合性肌膚的V區(qū)也絲毫不輕柔照顧。
不適當(dāng)?shù)娜コ琴|(zhì)也會(huì)破壞皮膚屏障，例如使用水楊酸、果酸、撕拉式面膜產(chǎn)品，導(dǎo)致角質(zhì)層變薄。
●敷面膜過(guò)度：每天一面膜，或者每次面膜時(shí)間超過(guò)20分鐘，甚至做面膜過(guò)夜等。
當(dāng)肌膚自身的保濕力不足以保持水分時(shí)，皮膚會(huì)感到干燥，就需要使用保濕護(hù)膚品（通常是乳、霜）幫助保持水分。
03
保濕最重要的三個(gè)訣竅
最大可能地保護(hù)皮膚，發(fā)揮肌膚自身的保濕能力，才能讓肌膚這個(gè)“水利工程”能在秋季正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
一、基礎(chǔ)護(hù)膚
首先，肌膚保濕的主要原則是不損傷皮膚、不過(guò)度清潔肌膚，保護(hù)真皮和表皮的健康和活力，這樣皮膚本身的儲(chǔ)水能力才能得到保證（避免前述不恰當(dāng)?shù)淖o(hù)膚方法，效果就很快可以看到）。
其次，要選擇保濕配方的產(chǎn)品。一個(gè)好的保濕護(hù)膚品在配方中應(yīng)該含有一定的保濕劑（吸濕劑）、油分（封閉劑）和潤(rùn)膚劑，或者用含有上述類(lèi)型的成分彼此配合達(dá)到綜合保濕效果。
吸濕劑幫助將真皮層的水分吸至表皮層，在空氣濕度較大的情況下也可以將空氣中的水分吸到皮膚上。
封閉劑的作用是形成油膜，減少水分蒸發(fā)。封閉能力最強(qiáng)的油類(lèi)是凡士林，其次是輕質(zhì)礦物油，再次是植物油。
潤(rùn)膚劑可使肌膚平滑、柔潤(rùn)。
二、飲食調(diào)理
●通過(guò)飲食調(diào)理，讓肌膚有更好的水潤(rùn)狀態(tài)；
●補(bǔ)充膠原蛋白，可以提升真皮層的儲(chǔ)水能力；
●補(bǔ)充維生素C、E，減少膠原蛋白的流失。
三、改善皮膚環(huán)境
●調(diào)整環(huán)境濕度。干燥的冬天和寒冷的北方有暖氣的室內(nèi)尤其如此。加濕器應(yīng)當(dāng)是必備；電腦前可放打濕的毛巾、吸水的海綿；室內(nèi)應(yīng)種植大葉綠色植物；
●少熬夜。熬夜在中國(guó)傳統(tǒng)被認(rèn)為“傷陰”，會(huì)導(dǎo)致體液消耗，目前原因不明，但確實(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥無(wú)光，嘴唇焦裂；
●避風(fēng)吹。冬天出門(mén)大風(fēng)天應(yīng)戴口罩，一則亞洲人皮膚較為敏感(包括對(duì)風(fēng))，二則空氣流動(dòng)速度越大，水分流失速度越大。戴口罩可以有效降低面部水分在風(fēng)中的流失速度。
